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Beckenboden anspannen- aber wie?

Ständig heißt es, du sollst jetzt deinen Beckenboden anspannen, um eine bestimmte Rückbildungsübung durchzuführen.

Doch wo sitzt der Beckenboden eigentlich genau, wie ist er aufgebaut und wie kannst du diese Muskeln denn nun bewusst anspannen. Popo zusammenkneifen? “Fahrstuhl fahren”?

Ich erkläre dir, wie der Beckenboden aufgebaut ist und wie du ihn bewusst ansteuern kannst. Das ist die ersten Male sehr ungewohnt und bedarf einiger Wiederholungen, aber du lernst deinen Körper wieder ein Stückchen besser kennen und steuern.

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