Mamas CoreCare

Zu mehr Power und Wohlbefinden

Finde mit den richtigen Übungen zurück in deine innere Mitte. 

So hast du eine gute Basis, auf die du all dein weiteres Training aufbauen kannst.

 

Beckenboden

Der Beckenboden hat während der Schwangerschaft ein unglaubliches Zusatzgewicht zu tragen. Diese Langzeitbelastung führt nach der Geburt zu einem geschwächten Beckenboden. Ein gutes Training vitalisiert deinen Beckenboden.

Bauch

Durch den wachsenden Bauch in der Schwangerschaft wird die Bauchmuskulatur sehr stark gedehnt. Nach der Geburt sieht der Bauch dann manchmal noch Jahre später aus, wie im 4. Schwangerschaftsmonat.
Für ein effektives Training benötigen Mamas ein anderes Bauchmuskeltraining als die allgemein bekannten Sit-ups.

Rücken

Rückenschmerzen kennt wohl jede Mama, vor allem an Tagen, an denen das Baby viel getragen und gestillt werden möchte. Mit den richtigen Übungen lassen sich Rückenschmerzen lindern oder sogar ganz verhindern.

Mamas Core-Care Pakete

Zugang zum Videokurs

In 3 Modulen erkläre ich dir, welche Muskelgruppen zur Core-Muskulatur gezählt werden und welche Bedeutung sie haben. Schritt für Schritt leite ich dich zur Aktivierung der jeweiligen Muskeln an und zeige dir eine Übung zur optimalen Ergänzung.

Audio- Tonspur

Im Mama-Alltag bleibt meist nicht viel Zeit. Doch die Aktivierung der verschiedenen Muskelgruppen kannst du auch ganz nebenbei üben. Ob beim Abwasch oder unter der Dusche, mit meiner Audiospur erhältst du überall eine gute Anleitung ohne jedesmal aufs Neue das Video anschalten zu müssen.

Praktischen Memory-Sheet

Als zusätzliche Unterstützung erhältst du meinen Merkzettel mit vielen “nebenbei-Übungen” für Mamas. Du kannst dir die passenden Bildchen so einfach ausschneiden und überall anbringen, wo du an deinen Beckenboden erinnert werden möchtest.

Choose Your Package

Wähle das Paket, das am besten zu dir passt. 

Basic

19 €

einmalig

Zugang zum Video-Kurs

Audio-Tonspur

Memory-Sheet

3 h Personal Online-Coaching

Pro

99 €

einmalig

Zugang zum Video-Kurs

Audio-Tonspur

Memory-Sheet

3 h Personal Online-Coaching