Beckenbodentraining im Alltag- richtig hinsetzen und aufstehen

Wie du dich Beckenbodenschonend hinsetzt und wieder aufstehst zeige ich dir in diesem Video. Wenn du die Tipps meiner Video-Serie „Beckenbodentraining im Alltag“ beachtest, hast du schon unglaublich viel für deinen Beckenboden getan. Und das alles ohne zusätzlichen Zeitaufwand! Tu dir selbst einen Gefallen und achte auf dich!

Beckenbodentraining im Alltag- beim Bücken, Heben und Tragen

Beim Bücken, Heben und Tragen kann man sowohl seinem Rücken als auch dem Beckenboden kräftig schaden. Vor allem in der Schwangerschaft und mit kleinem Kind solltest du besonders aufpassen, da dein Körper zum einen hormonbedingt noch nicht wieder die gleiche Stabilität zurück erlangt hat, wie vor der Schwangerschaft, du zum […]

Beckenbodentraining im Alltag- an der roten Ampel

Nutze die Wartezeit an der roten Ampel, um effektiv deinen Beckenboden zu trainieren- ohne zusätzlichen Zeitaufwand. Mein Tipp im Auto gilt natürlich genauso, wenn du als Fußgänger unterwegs bist.