Gesundes Bauchmuskeltraining- in der Schwangerschaft und nach der Geburt

Gesundes Bauchmuskeltraining- in der Schwangerschaft und nach der Geburt Vor einer Woche war es endlich soweit und ich bin immer noch voller Freude darüber: Mein eigenes eBook ist auf Amazon erschienen! Der Titel lautet: Gesundes Bauchmuskeltraining- in der Schwangerschaft und nach der Geburt. Und natürlich geht es nicht nur um […]

Beckenboden-Challenge 2018

Beckenboden-Challenge 2018 Der Beckenboden ist wohl nicht nur eine unglaublich bedeutsame sondern auch eine der abstraktesten Muskelgruppen des Körpers. Doch wie kann man eigentlich gezielt den Beckenboden anspannen? Sowohl in der Schwangerschaft als auch nach der Geburt ist es für deine Gesundheit und für dein Wohlbefinden wichtig, dass du einen […]

Geburtsbericht – Hausgeburt in 74 Minuten

Geburtsbericht – Hausgeburt in 74 Minuten Im Januar 2018 ist mein zweites Kind geplant zu Hause geboren. Doch auch wenn ich schon oft über eine Alleingeburt nachgedacht habe, war ich so erleichtert, als meine Hebamme dann 10 Minuten vor der Geburt des Köpfchens in den Raum kam. Das Tempo meiner […]

Beckenbodentraining im Alltag- beim Kaffee trinken

Beckenbodentraining im Alltag- beim Kaffee trinken Selbst beim Kaffee trinken kannst du deinen Beckenboden trainieren, ohne dass man es dir ansehen kann. Als (werdende) Mama hast du genug zu tun, sodass das Training möglichst effektiv aber ohne zusätzlichen Zeitaufwand stattfinden sollte. In meiner Videoserie “Beckenbodentraining im Alltag” zeige ich dir, […]

Ernährung in der Frühschwangerschaft

Ernährung in der Frühschwangerschaft Ich sitze gerade stillend vor dem Fernseher und beim durchzappen all der überflüssigen Sendungen stieß ich auf eine Reportage namens “9 Monate- Ein Leben beginnt” auf einem Sender, den ich vorher noch nie gesehen habe: Servus TV Deutschland. Hier wird anschaulich erklärt, was mit Beginn der […]

Geburtstermin überschritten- Wehen natürlich auslösen

Geburtstermin überschritten- Wehen natürlich auslösen Zunächst möchte ich allen ein frohes, gesundes und trainingsreiches neues Jahr wünschen. Ich arbeite intensiv an meinen Beckenbodenkursen für alle, die sich vorgenommen haben, in diesem Jahr ihrem Beckenboden etwas gutes zu tun. Nichts desto trotz ist erst im Frühjahr mit der Fertigstellung meines Kurses […]

Geburtsstart mit Aubergine-Parmesan

Geburtsstart mit Aubergine-Parmesan Dieses leckere Gericht könnte auch dein Baby in deine Arme bringen. In den USA gibt es ein italienisches Restaurant, in dem viele Schwangere über den errechneten Entbindungstermin gehen, um dort den Aubergine-Parmesan Auflauf zu essen. Denn in diesem Restaurant wird ihnen versprochen, dass innerhalb von 48 Stunden […]

Herzlichen Glückwunsch den Gewinnern und Frohe Weihnachten

Die Gewinner sind ausgelost und wurden persönlich per Mail benachrichtigt. Herzlichen Glückwunsch nochmal an dieser Stelle. Ihr erhaltet nach den Feiertagen die Beckenboden-Trainingshilfen von Elanee über die ich in meinem letzten Beitrag berichtet habe. Viel Spaß beim Trainieren.   Allen anderen wünsche ich einen schönen vierten Advent und ein frohes […]

Beckenboden-Trainingshilfen von Elanee + Weihnachtsaktion

Beckenboden-Trainingshilfen von Elanee, Pro & Contra UND meine Weihnachtsaktion für dich Ich wünsche dir einen wundervollen zweiten Adventssonntag und hoffe, dass dich die Weihnachtsvorbereitungen nicht allzu sehr stressen, sondern du diese Zeit auch etwas genießen kannst. Immerhin ist in 2 Wochen schon Heiligabend! Das nehme ich heute als Anlass, dir […]

Beckenbodentraining im Alltag- richtig hinsetzen und aufstehen

Wie du dich Beckenbodenschonend hinsetzt und wieder aufstehst zeige ich dir in diesem Video. Wenn du die Tipps meiner Video-Serie “Beckenbodentraining im Alltag” beachtest, hast du schon unglaublich viel für deinen Beckenboden getan. Und das alles ohne zusätzlichen Zeitaufwand! Tu dir selbst einen Gefallen und achte auf dich!